Se você está lutando para seguir à risca uma dieta de cenoura e folhas de alface, a mais recente notícia sobre técnica de perda de peso que vem do Japão pode soar como música para os seus ouvidos.
O ex-ator local Miki Ryosuke afirma ter perdido mais de 12 quilos e cinco centímetros de sua cintura em sete semanas, seguindo a revolucionária… dieta da respiração longa.
Ryosuke, de 55 anos, afirma que os seguidores da dieta só precisam passar dois minutos por dia concentrando-se em realizar respirações longas e, em seguida, expirar de forma agressiva. O guru da dieta afirma tê-la inventado por engano, enquanto praticava técnicas de respiração, na tentativa de reduzir a sua dor nas costas. Depois de treinar essas técnicas, Ryosuke notou que estava perdendo peso.
Como resultado da descoberta, ele elaborou a dieta da respiração longa, que deve ser feita em uma posição específica do corpo antes de inalar durante três segundos e depois expirar poderosamente por 7 segundos. Ryosuke afirma que os seguidores da dieta só precisam de dois minutos por dia para sentir a diferença.
O inventor da dieta conta que existem duas formas de segui-la. A primeira evolve a contração das nádegas enquanto um pé deve ser colocado na frente do corpo e todo o peso deve ser jogado sobre o pé de trás. Nesta posição, a pessoa é encorajada a inalar durante três segundos ao levantar os braços acima de sua cabeça. Eles, então, devem expirar enquanto tensionam todos os músculos por sete segundos.
O segundo modo de praticar a técnica envolve ficar de pé enquanto aperta as nádegas e coloca uma mão sobre o a barriga e a outra na parte inferior das costas. A pessoa deve inspirar durante três segundos antes de expirar por mais sete segundos enquanto tensionam todos os seus músculos. No vídeo abaixo, você pode ver uma demonstração dos dois modos.
Jill Johnson, criador do “Oxycise”, outro programa de perda de peso com base na respiração, explica que a gordura é composta por oxigênio, carbono e hidrogênio. “Quando o oxigênio que respiramos chega a estas moléculas de gordura, ele as quebra em dióxido de carbono e água”. O sangue, então, captura o dióxido de carbono – um subproduto de nossos corpos – e o devolve para os pulmões para ser expirado. “Assim, quanto mais oxigênio nossos corpos usarem, mais gordura eles vão queimar”, completa.
Só 2 minutos?
Acredita-se que a dieta da respiração longa aumente a força muscular e acelere o seu metabolismo, aumentando os níveis de oxigênio no sangue. No entanto, a maioria dos especialistas acredita que pratica-la por apenas dois minutos a cada dia não é o suficiente para se observar qualquer perda de peso significativa.
Richard Godfrey, fisiologista-chefe do Olympic Medical Centre britânico, diz que a eficácia da técnica é altamente duvidosa. “Exercícios de média a alta intensidade – como remar, caminhar ou correr – por um longo período, são a única maneira de queimar gordura e acelerar o metabolismo”, destaca. “A respiração profunda e os exercícios suaves de cinco minutos por dia não vão queimar calorias suficientes para alterar a forma do corpo”.
O professor de fisiologia metabólica Ian Macdonald, da Escola de Ciências Biomédicas em Derbyshire (Inglaterra), adverte que a respiração muito profunda pode, na verdade, fazer mais mal do que bem. “O ato de inspirar e expirar profundamente pode perturbar o equilíbrio entre o dióxido de carbono e o oxigênio no corpo, necessários para neutralizar o sangue. Isto pode causar tonturas e até mesmo fazer uma pessoa desmaiar”. Macdonald também duvida que apenas a respiração vá queimar gordura.
“A contração dos músculos causada pelo exercício mobiliza as reservas de gordura. Mas é só um vigoroso esporte aeróbico que aciona energia suficiente para transformar gordura em combustível. A respiração profunda só vai queimar gordura por 2%, na melhor das hipóteses”, conclui o professor.
Fonte:[Mail Online]
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